步頻180 app

關於步頻的研究，通常是使用節拍器來幫助運動員保持穩定的步伐；就像軍中士兵邊跑步邊唱歌。 運動訓練中的歌曲，不僅是為了提振精神，更提供了固定的節奏 ...

180步/分鐘，這一步頻是很多初練者追求的目標，也被認為是跑步的適宜步頻。為什麼是180步/分鐘呢？因為有研究表明，每分鐘在180步以上時，雙腳將更接近 ...

步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120-150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。

跑步速度是步頻乘上步幅的結果，所以想要跑得更快，除了提高步頻之外，還可以增大步幅。 上圖為臺北馬全馬完賽的RQ 跑者步幅分析，下方數字是女跑者各區間 ...

一般跑者的步頻多在170-190 之間，而運動生理學家丹尼爾（Jack Daniels）博士曾觀察田徑場上精英選手後提出，長跑時步頻應在每分鐘180 次以上。